อาหารเสริม ความงามมาจากภายในคุณเห็นด้วยกับสิ่งนี้หรือไม่ ไม่สำคัญหรอกว่ารากฐานของคุณจะมีราคาแพงแค่ไหนหรือบ่อยแค่ไหนที่คุณใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวล่าสุด หากร่างกายของคุณขาดสารอาหารที่จำเป็น ผม ผิวหนังและเล็บของคุณ ก็จะได้รับผลกระทบในที่สุด แม้ว่าความต้องการของร่างกายจะสามารถตอบสนองได้ด้วยอาหารจากธรรมชาติ
แต่บางครั้งเราไม่สามารถควบคุมอาหารที่สมดุลได้ และร่างกายอาจขาดสารอาหารบางชนิด ในกรณีนี้ สุขภาพสามารถตอบโจทย์ปัญหานี้ได้ อาหารเสริม ที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร และการใช้ชีวิตที่เหมาะสม สามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย เพื่อความงามและสุขภาพ
อาหารเสริมความงามคืออะไร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความงามตาม ชื่อหมายถึงออกแบบมาเพื่อเสริมคุณค่าอาหารด้วยสารอาหารในกรณีที่ขาดแคลน ช่วยให้คุณบำรุงและปรับปรุงสภาพผิว ผม และเล็บได้จากภายใน มักมี วิตามินเอวิตามิน ซีวิตามินอีแมกนีเซียม สังกะสีแคลเซียม และสารอาหารอื่นๆสูง หากร่างกายของคุณได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุไม่เพียงพอ
ผลิตภัณฑ์เสริมความงามสามารถเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการได้ ตัวอย่างเช่น หากร่างกายของคุณขาดวิตามินบี ในที่สุดก็จะส่งผลต่อสภาพของเส้นผมและเล็บของคุณ รวมถึงอาการอื่นๆ ในกรณีนี้ การเสริมไบโอตินควบคู่ไปกับอาหารที่สมดุลสามารถช่วยได้ อาหารเสริมอาจมาในรูปของของเหลว ผงเม็ดกัมมี่และแคปซูล รูปแบบที่คุณต้องเลือกขึ้นอยู่กับปริมาณ และความทนทานของยาบางชนิด
เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมความงามไม่มีคำตอบง่ายๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม อาจส่งผลดีต่อผิวหนัง ผม และเล็บ ประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เนื่องจากร่างกายของเรามีความแตกต่างกัน และตอบสนองต่อวิตามินและแร่ธาตุต่างกัน
ดังนั้น เพียงเพราะอาหารเสริมตัวใดตัวหนึ่งมีผลอย่างมากต่อผิว ผม หรือเล็บของแฟนสาว ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นเดียวกัน นั่นเป็นเหตุผลที่การทำความรู้จักกับร่างกาย และวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจสิ่งที่ร่างกายต้องการ และตัดสินใจเลือกอย่างมีข้อมูล คุณสามารถทานอาหารเสริมความงามอะไรได้บ้าง
มีอาหารเสริมความงามมากมาย คุณจะเจอชื่อต่างๆ เช่น คอลลาเจน เปปไทด์ ไบโอติน สารต้านอนุมูลอิสระ เรสเวอราทรอล วิตามินซี และโปรไบโอติก และคุณอาจสับสนกับความหลากหลาย การรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เบื้องหลังอาหารเสริมแต่ละชนิด จะช่วยให้คุณเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมได้ ตัวอย่างเช่น ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีกรดอะมิโน รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ B ซิลิคอน แมกนีเซียม และกำมะถัน
จะช่วยให้ผมและเล็บของคุณแข็งแรงขึ้น ตอนนี้ผมจะอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับสารอาหารประเภทต่างๆที่พบได้ทั่วไปในอาหารเสริม เพื่อให้คุณสามารถเลือกสารอาหารที่เหมาะสมกับปัญหาเฉพาะของคุณได้ วิตามิน A C และ E มีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย พวกเขาได้พิสูจน์ความสามารถในการต่อสู้กับริ้วรอยร่องลึกและร่องลึก วิตามินเอ มีคุณสมบัติในการเพิ่มอัตราการผลัดเซลล์ผิว
วิตามินซีช่วยในการสร้างคอลลาเจนต่อสู้กับรอยด่างดำ ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ และวิตามินอี ช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นให้ผิวเรียบเนียน แลดูอ่อนกว่าวัย คอลลาเจนและเปปไทด์ คอลลาเจนถูกผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายจากกรดอะมิโนต่างๆ เป็นโปรตีนที่รับผิดชอบต่อความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของผิว เปปไทด์เป็นกรดอะมิโนที่สร้างโปรตีนที่ผิวของเราต้องการ
วัตถุดิบสำหรับคอลลาเจนเปปไทด์ โปรตีนคอลลาเจน มีคุณสมบัติทางโภชนาการและทางสรีรวิทยาที่ช่วยให้มันปรับปรุงสภาพของกระดูกและข้อต่อ และรักษาความงามของผิวของคุณ เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะผลิตคอลลาเจนน้อยลง ส่งผลให้กระดูกเปราะ ความยืดหยุ่นของผิวลดลง และเล็บเปราะ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาจำนวนมาก โดยที่ผู้เข้าร่วมรับประทานคอลลาเจน และส่วนผสมอื่นๆเป็นประจำ
รวมถึงไบโอตินทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ผลที่ได้คือความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิวเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด รวมถึงการลดความหยาบกร้าน ไบโอติน เป็นวิตามินบีที่ละลายน้ำได้ หากคุณขาดไบโอติน คุณจะมีอาการเช่นผมร่วงและเล็บเปราะ อาหารที่อุดมด้วยไบโอติน ได้แก่ ไข่แดง ตับ ถั่ว อัลมอนด์ ถั่วลิสง พีแคน วอลนัท ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วอื่นๆ ธัญพืชไม่ขัดสี และซีเรียล
ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 30 ถึง 100 ไมโครกรัม สำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะทนต่ออาหารเสริมไบโอตินได้ดี แต่บางคนอาจพบผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรง เช่น อาการคลื่นไส้และปัญหาทางเดินอาหาร หากคุณประสบปัญหาผมร่วงมากเกินไปหรือเล็บเปราะมาก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการเสริมไบโอติน วิธีนี้จะช่วยรับประกันว่า คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดไบโอติน และจำเป็นต้องทานอาหารเสริม
เรสเวอราทรอล เป็นสารจากพืชที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบในองุ่น ผลเบอร์รี่บางชนิด ไวน์แดง และถั่วลิสง เรสเวอราทรอลอาจส่งผลดีต่อความมีชีวิตชีวา และพลังงานโดยการต่อต้านการเสื่อมสมรรถภาพทางกายที่เกี่ยวข้องกับอายุ นอกจากนี้ ยังสามารถสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือด เรสเวอราทรอล สามารถโต้ตอบกับยาหลายชนิด โดยเฉพาะ NSAIDs รวมทั้ง diclofenac
โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณ ก่อนรับประทานอาหารเสริมนี้ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร ใช้ยา หรือมีอาการป่วย สารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์ร่างกายของเราจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายอันเป็นผลมาจากกระบวนการชีวิตปกติ นอกจากนี้ ยังอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่หรือรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์
อนุมูลอิสระสามารถเร่งกระบวนการชราโดยการทำลายเซลล์ และยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง วิตามินอี เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุด เพราะช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ และป้องกันความเสียหายต่อเอนไซม์ที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ วิตามินนี้สามารถป้องกัน หรือยับยั้งการพัฒนาของโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับอนุมูลอิสระ
อ่านต่อได้ที่ : เจริญสติ การอธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับประโยชน์ของการเจริญสติ
